日常生活护肤秘决

一、睡觉睡觉 更好的睡觉

    肌肤疲劳程度与睡眠时间不成正比，提高睡眠质量才是美化肌肤的捷径。睡眠所必需的不是时间的长短，而是质量的高低。睡眠是由深层睡眠和浅层睡眠不断重 复构成的。从浅表睡眠中醒来的话，能有“睡得很香”的感觉，所以理想的睡眠时间为6小时+进入睡眠前的时间。

二、入浴入浴 浴缸里入浴

    悠闲地把身体浸在浴缸里，是消解身心紧张最简单的方法慢慢发汗，有排出体内废物的效果。

三、按摩穴位 穴位按摩

    疲劳累积的话，体内血液循环迟钝，从而造成皮肤色泽晦暗、令身体倦怠。为促进血液循环，为体内注入活力，就需要用刺激穴位。
    按压穴位是刺激在体内流动的气、血、水的通道，调整身体状态的健康法。使用大拇指或食指的指肚，边缓缓吐气，边按压3-5秒，仅需如此，便可令体内气血水的循环更通畅，新陈代谢更活跃。

四、睡醒起来 起来睡去

    掌握适合自己的入眠和睡醒方式！
    人的身体在睡眠中由副交感神经控制着，白天由交感神经控制，晚上之所以睡不着是由于这种切换进行得不顺畅。为使切换顺畅，使用相同香型的入浴剂，做些轻松的体操等等，与入眠时同样，决定睡眠是否舒畅的要素还有醒来时的情况。醒来时的心情如果不好的话，睡眠不足感与疲劳感可能会侵扰你一整天。请马上打开窗帘，打开灯，打开收音机或电视，尽快驱散掉睡意，养成令身心尽快苏醒的习惯。

五、紧张松弛 松弛紧张

    懒散的周末让生活多姿多彩！虽然不规则的生活于健康无益，但每天重复同样的生活也过于枯燥无味。不一定要每天都一样，至少平常的5天尽量规则的吃饭睡觉，至于剩下的两天为消解精神紧张，稍稍熬夜也没关系。总是很忙的人，尽量在一周中间的星期三左右或周末调整一下生活节奏。修正一下紊乱的时差是目的，睡懒觉就不好了。

六、喜怒哀乐 显形于身

    表情丰富的生活最养颜。感情通过脸孔表现出来是强化面部肌肉最好的练习。拙于表现自己感情的人更容易积累精神压力。表情丰富的生活不仅给人朝气蓬勃的印象，还可锻炼面部肌肉，促进血液循环。

七、排压减压 化解压力

    “不做不行”这种想法最令人产生精神压力。“周末如果没有安排就会觉得不安”、“在家里无所事事就感觉好象是在浪费时间”抱有这样想法的人蓄积压力与紧张的可能性很大。目的意识过强的人也同样。掌握充实地度过独处时常的方法，可以说是成为美丽的成熟女性的重要一步。

八、美丽肌肤 轻松嗅嗅嗅

    利用唤醒嗅觉的食物原料滋养出美丽的肌肤。在人类的五种感觉中直接，最能在短时间内发挥效力的便是嗅觉。在药膳中被认为有助养颜的材料以香气浓郁的居多。茼蒿、紫苏、大蒜等放松情绪的效果非常显著。不规则的生活饮食习惯，功能性障碍，疲劳综合症，免疫失调等是亚健康状况的标志，而亚健康状态可通过保健食品进行某种功能的调节和自我保健方式可以康复。